記得有一部叫做《人類之子》的科幻電影講的是這樣的一個故事：人類喪失了生育能力，世界一片混亂。電影雖然是虛構(gòu)的，但是電影里面釋放出的一種信號并不科幻，人類有可能會走到無法生育的那一步！近年來，男性的精子質(zhì)量普遍下降，男性不育問題逐漸凸顯、激化。一個人們迫切希望知道答案的問題漸漸浮出水面：如何提高精子質(zhì)量？

提高精子質(zhì)量，男性朋友們在日常生活中需注意以下幾個方面：

1、遠(yuǎn)離煙酒。吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。而有研究表明，飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。計(jì)劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

2、鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。肥胖和虛弱的身體都會降低精子質(zhì)量，適度的運(yùn)動能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運(yùn)動，否則適得其反。

3、避免局部高溫傷害。長時間泡溫泉或置身桑拿房，會造成身體局部溫度過高，傷害精子，同樣長時間把筆記本電腦放在大腿上或者久坐沙發(fā)也會提高陰囊溫度。另外，為了避免平時局部溫度過高，也盡量要避免過于緊身的牛仔褲、內(nèi)褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。

4、杜絕藥品。長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度，甚至造成染色體異?；蚓踊巍Ｈ绻?jì)劃懷孕，丈夫至少提前三個月停止服用藥物。

5、平衡膳食。精子的生成需要多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營養(yǎng)素，飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養(yǎng)，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。