請(qǐng)用手機(jī)掃碼觀看視頻
 

你以為睡得越多越補(bǔ)身體？大錯(cuò)特錯(cuò)！科學(xué)真相是：睡眠不足和睡眠過量，都是心臟健康的“隱形殺手”！ 睡眠與心臟病風(fēng)險(xiǎn)之間，藏著一條危險(xiǎn)的“U型”曲線。 多項(xiàng)研究表明，長期睡眠少于7小時(shí)，會(huì)引發(fā)血壓升高、炎癥加劇和代謝紊亂。而更讓人意外的是，長期睡眠超過9-10小時(shí)，同樣與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、炎癥水平升高密切相關(guān)。這意味著，睡得“太少”或“太多”，都對(duì)心臟不利。 為什么睡多了也不好？科學(xué)家分析，過長的睡眠時(shí)間，可能是潛在健康問題，如睡眠呼吸暫停、抑郁、慢性炎癥或未被診斷的疾病的一個(gè)信號(hào)或結(jié)果，這些因素本身就會(huì)損害心血管健康。同時(shí)，過長的臥床時(shí)間也可能打亂人體正常的晝夜節(jié)律和生理節(jié)奏。簡(jiǎn)單說，身體需要的不是漫無目的的休眠，而是規(guī)律、足質(zhì)、適量的修復(fù)。 別再讓忙碌和放縱透支心臟健康！保證每晚7小時(shí)睡眠，盡量在晚10-11點(diǎn)間入睡，同時(shí)重視睡眠質(zhì)量與規(guī)律性，給心臟一個(gè)“修復(fù)期”。 感謝大家的觀看。如果你對(duì)這個(gè)話題有任何看法，歡迎討論留言。 參考文獻(xiàn)： [1]《最佳睡眠時(shí)長竟不是8小時(shí)！研究顯示：睡眠<7小時(shí)，心臟風(fēng)險(xiǎn)激增！>8小時(shí)死亡風(fēng)險(xiǎn)大幅增加！晚上10-11點(diǎn)入睡是黃金入睡時(shí)段》，新浪財(cái)經(jīng)，2025-01-15 [2]《【科普營養(yǎng)】最佳睡眠時(shí)長竟不是8小時(shí)！復(fù)旦大學(xué)：短睡眠是疾病的“因”，長睡眠是疾病的“果”，睡眠<7小時(shí)心臟風(fēng)險(xiǎn)激增！》，臨床營養(yǎng)網(wǎng)，2025年3月16日 [3]《《歐洲心臟雜志》：晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)是“入睡黃金時(shí)間”，最有益于心臟健康》，搜狐網(wǎng)，2021-11-15 內(nèi)容來源：兔靈醫(yī)藥 本視頻發(fā)布是出于傳遞更多信息之目的，若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即后臺(tái)留言通知我們，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意。